Toller Kurs und super Anleitung von Judith. Ich fühl mich viel sicherer, wenn ich vor allem nachts alleine unterwegs bin. Am meisten hat mir gefallen, dass wir auch direkt Anwendungsfälle durchgegangen sind.
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Selbstverteidigung für Frauen
in München
Ausgebildete Polizistin & Selbstschutz-Trainerin
Nie wieder hilflos. Lerne, was dich wirklich schützt.
Entwickelt von einer Polizistin, die die Realität kennt. Keine Vorkenntnisse. Kein Kampfsport. Echte Sicherheit.
100+ Frauen trainiert
Ausgebildete Polizistin
Die Realität
Selbstverteidigung für Frauen in München
Die meisten Frauen wissen nicht, wie sie reagieren würden – wenn jemand zu nah kommt, sie verfolgt werden oder eine Grenze überschritten wird. Das ist keine Schwäche – das ist eine Lücke. Eine, die niemand je geschlossen hat.
Als Polizistin habe ich gesehen und gelernt, was in genau diesen entscheidenden Momenten zählt. Deshalb zeige ich Frauen, wie sie sich selbst schützen können, ohne auf andere hoffen zu müssen. Ich weiß, dass diese Lücke schließbar ist. Und genau das ist meine Aufgabe.
Wenn du dich in einer der folgenden Situationen reinfühlen kannst, bist du hier genau richtig!
"Kontrolliere, was du kontrollieren kannst.
— Epiktet
Nachts allein unterwegs
Schritte hinter dir. Du wechselst die Straßenseite. Er auch. Du spürst, dass etwas nicht stimmt – und weißt nicht, was du jetzt tun sollst.
In Bus oder Bahn
Alles ist frei, doch er setzt sich direkt neben dich. Du stehst nicht auf obwohl du ein schlechtes Gefühl hast. Weil du nicht weißt ob du übertreibst.
Grenzen setzen
Ein Kommentar, eine Berührung, deine Grenze wird überschritten und dein Nein wird ignoriert. Du weißt nicht wie du deine Grenzen setzt.
Du frierst ein
Im entscheidenden Moment reagiert dein Körper nicht. Nicht weil du schwach bist – sondern weil du nie erlebt hast, dass du eine Chance hast.
Selbstschutz Kurse & Seminare München
Starte klein. Bleib dabei.
Dein Einstieg in die Selbstverteidigung – ohne Risiko. Starte mit dem Basisseminar und baue langfristig darauf auf mit dem 8-Wochen-Workshop.
Stimmen meiner Teilnehmerinnen
Echte Erfahrungen. Echte Frauen.
Heute habe ich zusammen mit meiner Tochter und meiner Nichte an dem Selbstverteidigungskurs teilgenommen – und wir sind alle total begeistert. Judith hat den Kurs mit so viel Engagement, Wissen und Herz geleitet, dass man sich von Anfang an wohl und ernst genommen fühlt. Besonders beeindruckend fand ich, wie sie gezeigt hat, dass Frauen auch ohne große körperliche Stärke sehr wirkungsvoll reagieren können. Ich kann diesen Kurs wirklich jeder Frau von Herzen empfehlen.
Mehr lesenVielen Dank Judith, für die ersten Einblicke in die Selbstverteidigung! Ich habe vor wenigen Wochen das erste Mal an Judiths Basiskurs teilgenommen und bin total geflasht. Judith hat mir von Anfang an ein sicheres Gefühl gegeben und mit ihrer Art eine angenehme Atmosphäre geschaffen. Schnell ist mir klar geworden, dass ich eig. gar keine Ahnung hatte, wie ich mich im Ernstfall selbst verteidigen kann. Der Kurs hat mir erste Einblicke gegeben und gezeigt, dass ich hier noch viel lernen muss! Dann mit unbedingt mit dir liebe Judith – Danke danke danke!
Mehr lesenIch war beim Schnupperkurs dabei und bin wirklich begeistert. Judith ist sehr sympathisch und man merkt sofort, dass sie weiß, wovon sie spricht und viel praktische Erfahrung mitbringt. Die Inhalte und Übungen waren sehr greifbar und enthalten viele hilfreiche Tipps und Perspektiven. Besonders positiv fand ich, dass sehr individuell auf alle Fragen eingegangen wurde. Ich bin sehr froh, dass ich dabei war und werde das Angebot auf jeden Fall weiterverfolgen.
Mehr lesenWir haben über die Arbeit einen Selbstverteidigungskurs bei Judith gebucht. Es war eine perfekte Mischung aus Theorie und Praxis und alle Mitarbeiterinnen haben was für den Alltag mitgenommen. Ich kann jeder Frau den Kurs wärmstens empfehlen!
Mehr lesenJudith ist einfach großartig! Sie erklärt alles sehr verständlich, schafft eine angenehme Atmosphäre und gibt einem wertvolle Tipps.
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SafeHer · Selbstverteidigung für Frauen in München
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Einblicke
Häufige Fragen
Ich bin ausgebildete Polizistin – das ist der entscheidende Unterschied. Ich habe nicht aus Büchern gelernt, was Frauen in Gefahrensituationen passiert. Ich habe es selbst erlebt, im Einsatz und in der Beratung. Was ich lehre, ist das, was wirklich funktioniert – nicht Sport, nicht Choreografie, sondern alltagstaugliche Selbstschutz-Kompetenz.
Dazu kommt ein ganzheitlicher Ansatz: Ich verbinde körperliche Techniken mit situativem Bewusstsein und mentalem Training. Du lernst Gefahren früh zu erkennen, Grenzen klar zu setzen und im Ernstfall ruhig zu bleiben – nicht nur einmal, sondern so, dass es dauerhaft sitzt.
Außerdem findet alles in einer kleinen Gruppe ausschließlich für Frauen statt – in einem Umfeld, in dem du dich sicher genug fühlst, wirklich zu üben.
Das Training richtet sich an alle Frauen ab 16 Jahren – unabhängig von Fitness, Größe oder Vorerfahrung. Mein Ziel ist es, dass du nach dem Training nicht nur weißt, wie du dich körperlich wehren kannst, sondern dass du dich in deinem Alltag sicherer, selbstbewusster und klarer fühlst. Ich bringe dir bei, Gefahren frühzeitig zu erkennen, Grenzen klar zu kommunizieren und im Ernstfall handlungsfähig zu bleiben – praxisnah, ohne Sport-Voraussetzungen, und so, dass es wirklich sitzt.
Das Basisseminar kostet 65 € – einmalig, 90 Minuten, in einer kleinen Gruppe. Du bekommst praxisnahe, einfach umsetzbare Techniken, die dir einen soliden Einstieg in das Thema Selbstschutz ermöglichen. Außerdem: Wenn du dich danach für den 8-Wochen-Workshop entscheidest, wird der Preis vollständig angerechnet.
Der feste Hauptstandort ist das Taichi Kineo, Schwanthalerstraße 91, 80336 München – mit regelmäßigen Trainingszeiten:
- Mittwoch 18:15 – 19:45 Uhr
- Freitag 17:15 – 18:45 Uhr
Zusätzlich sind individuelle Termine im My Private Gym Obersendling/Thalkirchen oder My Private Gym Neuhausen möglich.
Genau dafür gibt es das kostenlose Erstgespräch. Schreib mir einfach über das Kontaktformular – unverbindlich, ohne Druck. Ich beantworte gerne alle deine Fragen persönlich.
Noch weitere Fragen? Ich habe die vollständigen Antworten für dich gesammelt.
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Trainingsstandorte München
Taichi Kineo, Schwanthalerstraße 91My Private Gym Obersendling, Plinganserstraße 132
My Private Gym Neuhausen, Landshuter Allee 49
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