Sicheres Auftreten - körperlich und mental!
Du willst einen starken Körper, das Wissen ihn für deinen Selbstschutz richtig einzusetzen und das passende selbstbewusste Mindset dazu, um die Herausforderungen im Leben souverän meistern zu können?
Du willst einen starken Körper, das Wissen ihn für deinen Selbstschutz richtig einzusetzen und das passende selbstbewusste Mindset dazu, um die Herausforderungen im Leben souverän meistern zu können?
Worum geht es hier?
Sicherheit ist ein Grundbedürfnis – eines, das jede Frau verdient. Sicherheit im Job, in der Partnerschaft, in der Freizeit und einfach im Alltag.
Die Realität in meinem Beruf als Polizeibeamtin hat mir allerdings das gezeigt:
Über 70% der Opfer von häuslicher Gewalt sind Frauen und bei sexuellen Straftaten liegt der Anteil sogar bei über 90%. Diese Zahlen verdeutlichen: Frauen sind in vielen Situationen stärker gefährdet, und das Gefühl von Verwundbarkeit ist für viele ein Teil ihres Lebens.
Hier geht es darum, dass jede Frau das Recht hat, sich sicher und selbstbestimmt zu fühlen – ohne Angst, ohne Zweifel, ohne Kompromisse. Sicherheit ist kein Luxus, sondern eine Grundvoraussetzung, um das Leben selbstbewusst und frei zu gestalten.
Ich möchte dir zeigen, wie du selbst zu deiner Sicherheit beitragen kannst.
Aussagen wie "Dafür bin ich zu schwach" oder "Das schaffe ich nicht" versetzen dich mental schnell ungewollt in eine Art "Opferrolle". Das kann unter Umständen auch ziemlich gefährlich werden. Unterdrückung, Übergriffigkeit oder Respektlosigkeit gegenüber Frauen sind keine Seltenheit und vielleicht warst du davon leider auch schon betroffen...
"Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünschst für diese Welt."
— Mahatma Gandhi
Du kannst Verhaltensweisen anderer dir gegenüber nicht ändern, aber ihre Wahrnehmung durch dein Selbstbild und folglich dein Auftreten beeinflussen.
Wobei helfe ich dir?
Du lernst, deinen Körper bewusst einzusetzen, deine innere Power zu entfalten und selbstbewusst aufzutreten. Dabei kombinieren wir:
Um deine körperliche Fitness zu steigern, Muskeln aufzubauen und dich stark und energiegeladen zu fühlen. Egal ob Einzelbetreuung oder in der Gruppe.
Um eine klare Haltung, eine kraftvolle Stimme und souveränes Auftreten zu entwickeln - damit du deine persönlichen Grenzen klar und sicher setzen kannst.
Stärke dein Selbstbewusstsein, deine Resilienz und innere Haltung – für ein sicheres, selbstbestimmtes Auftreten in jeder Lebenslage.
Ausführliches Kennenlerngespräch mit Bestandsaufnahme, Zieldefinition und individuellem Plan – komplett kostenlos und unverbindlich.
Warum kann gerade ich dir dabei helfen?
Wenn du dir diese berechtigte Frage gestellt hast, sollst du darauf natürlich auch eine Antwort bekommen!
Es gibt Momente im Leben einer Frau, in denen man spürt, dass man gerne stärker sein möchte – selbstsicherer, klarer und standfester - im Alltag, in Beziehungen und im Beruf. Vielleicht weil bereits Grenzen überschritten wurden oder weil man merkt, dass Frauen noch immer nicht gleichwertig behandelt werden, ihnen weniger zugetraut wird und Respekt häufig erst erkämpft werden muss.
Ich bin ausgebildete Polizeibeamtin und arbeite seit Jahren in einem stark männerdominierten Umfeld. Ein Beruf mit klaren Hierarchien, wenig Raum für Unsicherheit und einer eindeutigen Erwartung: körperlich und mental belastbar sein – jederzeit. Respekt, Durchsetzungsvermögen und ein selbstsicheres Auftreten sind dort keine Option, sondern Voraussetzung – gerade als Frau.
Dabei heißt Stärke für mich nicht, alles alleine aushalten zu müssen oder keine Gefühle oder Schwäche mehr zulassen zu dürfen, sondern mutig zu sein, sich genau so anzunehmen und für sich selbst einzustehen.
Ich möchte, dass du dich stark fühlst – innerlich wie äußerlich.Dass du weißt, wie du dich schützt und dass du dir selbst vertraust. Mein Ziel ist es, ein Netzwerk aus Frauen zu erschaffen, die sich gegenseitig unterstützen, bestärken, Halt geben, Mut zusprechen, inspirieren und vor allem Sicherheit geben.
Einblicke
Erfolgsgeschichten
Echte Erfahrungen von Menschen, die ihre Ziele erreicht haben.
"Mega guter Kurs, die Fakten am Anfang waren super interessant und ich wäre nie auf die Grifftechniken gekommen die man sich auch super merken kann! Danke für den Kurs ich fühle mich jetzt viel sicherer wenn ich allein unterwegs bin :)"
"Judith hat einen super Ansatz - sie kombiniert Krafttraining mit mentalem Coaching. Ich merke richtig, wie sich mein Körper verändert und wie viel selbstbewusster ich auftrete. Die Übungen sind anspruchsvoll, aber sie passt alles perfekt an meine Bedürfnisse an."
"Liebe Judith, vielen Dank für den tollen Selbstverteidigungskurs! Er war informativ, praxisnah und perfekt für Einsteiger. Ich fühle mich jetzt deutlich aufmerksamer und besser vorbereitet. Ich kann den Kurs aboslut weiterempfehlen!."
Mein Angebot
TE = Trainingseinheit (60 Min) | SV = Selbstverteidigungsseminar (60 Min)
Du suchst ein Training, das wirklich verbindet? Hier wächst du gemeinsam mit Menschen, die die gleichen Ziele haben - mehr Kraft, Selbstbewusstsein und Durchsetzungsvermögen!
Schau, welche Kraft in dir steckt!
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Selbstschutz-Seminare als Einzelveranstaltungen. Perfekt für alle, die gezielt ihre Selbstverteidigungsfähigkeiten stärken möchten.
Selbstschutz für Frauen
Verstehen / Vorbeugen / Handeln
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